5 Makanan dengan Nutrisi Tepat untuk Daya Tahan Tubuh Anak

5 Makanan dengan Nutrisi Tepat untuk Daya Tahan Tubuh Anak

 Daya tahan tubuh memiliki peranan yang sangat penting bagi tubuh untuk melawan penyakit. Apalagi anak-anak cenderung memiliki daya tahan tubuh yang lebih rendah dibandingkan dengan orang dewasa. Nah, untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak, coba deh berikan makanan dengan nutrisi tepat untuk daya tahan tubuh anak di bawah ini.

  1. Yogurt

Yogurt adalah salah satu camilan sehat yang enak dan banyak disukai oleh anak. Nah, Anda bisa memanfaatkan yogurt untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya lho. hal ini didukung dengan sebuah studi yang mengatakan bahwa anak-anak yang rajin mengonsumsi yogurt akan lebih rendah mengalami risiko terkena infeksi telinga, flu, dan radang tenggorokan sebanyak 19 persen.

Namun, tidak semua yogurt itu baik ya. Oleh sebab itu, sebagai orang tua Anda harus lebih cerdas dalam memilih yogurt yang akan diberikan. Adapun ciri-ciri yogurt yang baik dan berkualitas adalah yogurt yang memiliki sedikit cairan di bagian atasnya.

  1. Kefir

Kefir menjadi salah satu minuman susu asam yang mengandung banyak probiotik di dalamnya. Meskipun sementara ini belum banyak penelitian yang menyebutkan khasiat dari kefir. Namun dipercaya jika kefir ini memiliki manfaat yang sangat baik untuk menjaga kekebalan tubuh pada anak.

  1. Buah dan Sayur

Coba deh berikan si kecil buah dan sayur untuk meningkatkan kekebalan tubuhnya. Hal ini karena dalam buah dan sayur mengandung vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga sistem imunitas.

Beberapa jenis buah dan sayuran yang bisa diberikan untuk si kecil adalah jeruk, strawberry, baya, dan juga brokoli. Sayuran yang satu ini memiliki kandungan vitamin A dan Vitamin C yang berperan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

  1. Kacang Kenari

Makanan berikutnya yang kaya akan nutrisi tepat untuk daya tahan tubuh anak adalah kacang kenari. Kacang kenari memiliki kandungan omega 3 yang sangat baik untuk membantu tubuh dalam melawan penyakit.

Bahkan, sebuah studi juga mengatakan jika mengonsumsi kacang kenari atau mega 3 akan mengurangi risiko terjadinya infeksi pada saluran pernapasan anak lho. So, jadikan kacang kenari dalam menu makanan harian buah hati.

  1. Daging tanpa Lemak

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Anda juga bisa memberikan buah hati daging tanpa lemak. Nah, daging tanpa lemak juga memiliki peranan yang sangat baik untuk melawan penyakit lho. ini karena, daging memiliki kandungan protein yang sangat baik untuk anak.

Tidak hanya itu saja, daging tanpa lemak juga memiliki kandungan zink yang akan membantu proses pembentukan sel darah putih untuk melawan terjadinya infeksi.

Itulah beberapa makanan penuh dengan nutrisi tepat untuk daya tahan tubuh anak. Anda bisa memberikan makanan ini untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya. Yuk masukan 5 makanan di atas ke dalam menu harian si kecil.

shares